健康– category –

レースから気づけばもう2ヶ月…今さら感は否めませんが（笑）せっかくなので記録として残しておきたいと思います！ ■今回の目標 ズバリ、「100分（＝1時間40分）切り」！！ 達成するには、平均4分43秒/kmのペースが必要です。ちなみにこのタイム、全体の上...

ストレッチについて 今回はストレッチについてです。 間違ったやり方をすると逆効果になることもあるので、ぜひこのコラムで知識を付けてください。 ストレッチの種類と効果的な取り入れ方 日々の健康管理や運動前後に欠かせない「ストレッチ」。 実は、ス...

スポーツをしている方の中には、足の痛みやけがが続くといった悩みを抱える方が少なくありません。 その原因として考えられるのが「オーバープロネーション」という状態です。 今回は、オーバープロネーションの説明、その影響で起こるスポーツ障害、そし...

11月23日(祝)に大河原町でクロスカントリーレースに出場してきました！   レースは10kmのロードあり、砂利道ありのクロスカントリー ゴール前に息子を見つけてアピールする俺氏   ゴール後、甥っ子と📸 ダートだと思ってたら、砂利道🫨！！！！ &...

ランニングを始めたけど膝が痛くなった(泣) という方！！私もそうでした(笑)「膝が痛い」と一言に言っても、痛い場所や、痛みの種類によって様々です でも、痛くなる原因の大抵は ランニングフォームに問題があります 私の場合は身体の真下で着地が出来ず...