2025年– date –

レースから気づけばもう2ヶ月…今さら感は否めませんが（笑）せっかくなので記録として残しておきたいと思います！ ■今回の目標 ズバリ、「100分（＝1時間40分）切り」！！ 達成するには、平均4分43秒/kmのペースが必要です。ちなみにこのタイム、全体の上...

ストレッチについて 今回はストレッチについてです。 間違ったやり方をすると逆効果になることもあるので、ぜひこのコラムで知識を付けてください。 ストレッチの種類と効果的な取り入れ方 日々の健康管理や運動前後に欠かせない「ストレッチ」。 実は、ス...