ランニングでの膝痛

ランニングを始めたけど
膝が痛くなった(泣)

という方！！


私もそうでした(笑)


「膝が痛い」と一言に言っても、
痛い場所や、痛みの種類によって様々です

でも、痛くなる原因の大抵は

ランニングフォームに問題があります

私の場合は

身体の真下で着地が出来ず

ブレーキが掛かりつつ

前方に着いた脚を後ろに引き込む力が発生するために

膝の裏に痛みが発生していました。

膝の後ろの痛みが発生していた場所は

ずばり「膝窩筋」です

それから私は真下着地に関する動画を
Youtubeでたくさん勉強しました


いくつかポイントを紹介します
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

1. ストライド（歩幅）を大きく取り過ぎない
2. 股関節周りの柔軟性
3. ハムストリングスの柔軟性
4. 接地している場所が気になるが目線は20m位先

まだまだ研究段階なので、
随時気付いたことがあればこちらに発信して行きます！